Yoga & Yogatherapie
Bewusst bewegen. Atmen. Sein.
In meinen Kursen verbinde ich die Tradition des Ashtanga Yoga mit innovativen Elementen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – achtsam, individuell und mit Freude.
Individuell begleitet
Persönliche Anleitung und Anpassungen für deinen Körper und deine Bedürfnisse.
Kleine Gruppen
Für eine persönliche Atmosphäre und volle Aufmerksamkeit.
Verbale & manuelle Hilfestellungen
Unterstützung, die dich sicher führt und dein Potenzial entfaltet.
Für alle Levels
Von Anfänger bis Fortgeschritten – Yoga, das sich an dich anpasst.
Stundenplan
Bitte melde dich vor dem Besuch einer Yogastunde online an, indem du auf den gewünschten Kurs klickst. Du wirst zu Momoyoga weitergeleitet. Kursraum: Holistic Health Place in Friedberg (Bahnhofstr. 35)
| Montag | 18:30 – 19:30 | Ashtanga Yoga Basics – All Level (Präventionskurs) | Kurse am Montag: Anmelden |
|---|---|---|---|
| Dienstag | 07:30 – 08:30 19:15 – 20:30 | Morgen Yoga / Mysore – All Level Yoga nach Wunsch (Präventionskurs) | Kurse am Dienstag: Anmelden |
| Mittwoch | 19:00 – 20:15 | Vinyasa Flow – All Level (Präventionskurs) | Kurse am Mittwoch: Anmelden |
| Donnerstag | 08:00 – 09:00 16:00 – 17:00 | Yoga Bodywork @Wolke34, Augsburg – All Level (Präventionskurs) Mama/Papa-Kind Yoga (ab 6 Jahren) (Präventionskurs) | Kurse am Donnerstag: Anmelden |
| Freitag | 09:30 – 10:30 | Ashtanga Yoga – All Level (Präventionskurs) | Kurse am Freitag: Anmelden |
| Sonntag | 09:00 – 10:00 | Yoga im Katzentempel Augsburg (1x pro Monat) | Kurse am Sonntag: Anmelden |
Dienstag
- 07:30 – 08:30 Morgen Yoga / Mysore – All Level
- 19:15 – 20:30 Yoga nach Wunsch (Präventionskurs)
Donnerstag
- 08:00 – 09:00 Yoga Bodywork @Wolke34, Augsburg – All Level (Präventionskurs)
- 16:00 – 17:00 Mama/Papa-Kind Yoga (ab 6 Jahren) (Präventionskurs)
Krankenkassenzuschuss für Präventionskurse möglich.
Finde das Yoga, das zu dir passt
Ashtanga Yoga Basics Einführungskurs – All Level Lerne die Grundlagen des Ashtanga Yoga: Sonnengruß, stehende & sitzende Asanas sowie eine abschließende Entspannung. Mehr erfahren
Wie alt du bist? Ganz egal.
In dieser Yoga-Klasse lernst du die Grundlagen des Ashtanga Yoga – angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten.
Du erhältst verbale Anleitungen und manuelle Hilfestellungen, sodass du von Anfang an sicher und gesund üben kannst.
Die Stunde eignet sich besonders für Anfänger:innen, aber auch Fortgeschrittene profitieren von detaillierten Technik-Tipps und bewusster Ausrichtung.
Ashtanga Power Yoga sportlich Dynamisch, kraftvoll und fordernd. Wir üben in fließenden Sequenzen und stärken Körper und Geist. Für Fortgeschrittene. Mehr erfahren
Hier fehlt noch dein Text. Der ausführliche Text zu diesem Kurs — auf der alten Seite gibt es ihn nicht.
Mysore Style All Level Individuelle Praxis im eigenen Tempo mit persönlicher Anleitung. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Mehr erfahren
Mysore ist der traditionelle Unterrichtsstil im Ashtanga Yoga.
Je nach Erfahrung übst du eine der Ashtanga-Sequenzen – von der Basic bis zur zweiten Serie – in deinem eigenen Tempo und angepasst an deine aktuellen Möglichkeiten.
Im Gegensatz zu geführten Klassen wird hier individuell praktiziert. Du kommst zur angegebenen Zeit und steigst eigenständig in deine Praxis ein.
Die Lehrperson begleitet dich persönlich, gibt gezielte Hinweise und unterstützt dich mit manuellen Hilfestellungen – ganz so, wie du es gerade brauchst.
So entsteht eine Art Einzelunterricht in der Gruppe – offen für Anfänger:innen und Fortgeschrittene.
Dieser besondere Stil schafft Raum für Achtsamkeit, Entwicklung und tiefere Verbindung zur eigenen Praxis.
Vinyasa Flow Yoga All Level Fließende Bewegungen, verbunden mit Atem und Achtsamkeit. Für einen starken, beweglichen und ausgeglichenen Körper. Mehr erfahren
In dieser besonderen Stunde verbinden sich Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem fließenden Erlebnis, das Körper und Geist in Einklang bringt.
Der Fokus liegt auf einem sanften, dennoch kraftvollen Bewegungsfluss, der sich thematisch entwickelt und auf deine innere Ausrichtung wirkt.
Du entdeckst neue Asanas spielerisch, wirst achtsam auf fordernde Haltungen vorbereitet und lernst, deinen Körper differenziert wahrzunehmen.
Therapeutische Elemente, Faszienkräftigung und Pranayama ergänzen den Flow und unterstützen dich dabei, innere Ruhe und äußere Stabilität zu finden.
Erlebe Vielfalt, finde deinen Atem als Quelle der Kraft – und entdecke jedes Mal neu die Verbindung von Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit.
Präventionskurse Zertifizierte Kurse nach § 20 SGB V Für deine Gesundheit und Ausgeglichenheit. Krankenkassenzuschuss möglich. Mehr erfahren
Die Yoga-Präventionskurse bieten dir eine ganzheitliche Herangehensweise, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden. Durch gezielte Yoga-, Atem- und Entspannungstechniken stärkst du nicht nur deine mentale Resilienz, sondern auch deinen Körper. Tauche ein in diese ganzheitliche Praxis und erlebe innere Ruhe und körperliche Stärke, um den Anforderungen des Alltags gelassen zu begegnen. Lass dich von den harmonischen Bewegungen und der bewussten Atmung inspirieren, um dich selbst besser kennenzulernen und ein neues Level an Wohlbefinden zu erreichen.
Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Erkundige dich am besten bei deiner Kasse bzgl. der Höhe und Häufigkeit des Zuschusses.
Yogatherapie individuell & achtsam Therapeutische Übungen bei Beschwerden oder Dysbalancen. Für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Lebensqualität. Mehr erfahren
Yogatherapie unterstützt dich dabei, deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern oder wiederherzustellen.
Sie verbindet die Prinzipien des traditionellen Yoga mit modernen medizinischen und therapeutischen Ansätzen.
Die Anwendung erfolgt meist im Einzelsetting oder in kleinen Gruppen – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Zum Einsatz kommen unterschiedliche Techniken wie gezielte Körperhaltungen, Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannung.
Yogatherapie kann bei verschiedenen gesundheitlichen Herausforderungen hilfreich sein – etwa bei Rückenschmerzen, Stress, Angstzuständen, Depressionen oder Bewegungseinschränkungen.
Im Mittelpunkt steht immer der Mensch in seiner Gesamtheit – nicht das Symptom allein.
Yoga Nidra Tiefenentspannung Geführte Tiefenentspannung für Körper, Geist und Nervensystem. Regeneration pur für mehr Ruhe und Klarheit. Mehr erfahren
In der Praxis von Yoga Nidra bewegen wir uns zwischen Wachsein und Schlaf – einem Zustand tiefer, bewusster Entspannung.
Diese geführte Reise durch den Körper bringt Ruhe in den Geist und lässt den Alltag für einen Moment in den Hintergrund treten.
Ziel von Yoga Nidra ist es, tieferliegende Bewusstseinsschichten zu erreichen und körperliche, emotionale sowie mentale Spannungen sanft zu lösen.
Katonah® Inspired Yoga Körper als Origami Intelligentes Alignment, klare Ausrichtung und funktionelle Bewegung für mehr Stabilität und Leichtigkeit. Mehr erfahren
Katonah® Yoga ist eine moderne, strukturierte Yogapraxis, die Elemente aus dem Hatha Yoga – insbesondere nach B. K. S. Iyengar –, dem Taoismus und der sogenannten „heiligen Geometrie“ vereint.
Durch präzise Ausrichtung, gezielte Adjustments und klare Bilder werden körperliche und mentale Muster sichtbar und veränderbar.
Die Praxis kann sowohl einzeln als auch in der Gruppe stattfinden. In Gruppenstunden entsteht oft ein unterstützendes Miteinander, bei dem sich Teilnehmende gegenseitig halten – so wird Leichtigkeit, Orientierung und Loslassen spürbar.
Einzelunterricht individuell & persönlich Ganz auf dich abgestimmt – in deiner Praxis oder bei dir zu Hause. Mehr erfahren
Im Einzelunterricht bestimmst du, was du lernen, vertiefen oder klären möchtest – ganz unabhängig von deinem Erfahrungsstand.
Ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits fortgeschritten praktizierst: Eine individuell abgestimmte Einzelstunde kann deine Praxis gezielt unterstützen und vertiefen.
Du hast Raum für persönliche Fragen, individuelle Herausforderungen und spezifische Anliegen.
Ich begleite dich mit einfühlsamen Anleitungen, achtsamer Korrektur und Anpassungen, die auf dich zugeschnitten sind – körperlich, mental und emotional.
Auch für Kleingruppen mit ähnlichen Zielen oder Beschwerden – etwa bei Knieproblemen, Schlafstörungen oder emotionaler Erschöpfung – biete ich auf Anfrage spezielle Sessions an.
Diese Form des Yoga-Unterrichts vereint persönliche Betreuung mit dem Gefühl von Gemeinschaft.
Business Yoga Gesund & leistungsfähig Yoga für Unternehmen. Für mehr Energie, Beweglichkeit und mentale Stärke am Arbeitsplatz. Mehr erfahren
Business Yoga unterstützt Mitarbeitende dabei, konzentriert, motiviert und ausgeglichen durch den Arbeitsalltag zu gehen.
Zu jeder Tageszeit kann durch gezielte Yoga-Übungen und einfache Atemtechniken der Geist zur Ruhe kommen – das Stresslevel sinkt spürbar.
Kräftigende, ausgleichende Bewegungen helfen, Verspannungen zu lösen und wirken sowohl akut als auch präventiv.
In kurzen Yoga-Sessions wird neue Energie freigesetzt – für mehr Fokus, Gelassenheit und Wohlbefinden im Arbeitsumfeld.
Gerne entwickle ich individuelle Yoga-Konzepte, die auf die Anforderungen und Belastungen unterschiedlicher Berufsgruppen abgestimmt sind.
Therapeutisches Yoga Bei Beschwerden & zur Rehabilitation Sanfte, therapeutische Praxis zur Gesundung und Stabilisierung nach Verletzungen oder Erkrankungen. Mehr erfahren
In diesen Stunden steht die Gesunderhaltung deines Körpers im Mittelpunkt – entweder ganzheitlich oder gezielt für bestimmte Bereiche wie Rücken, Schulter oder Handgelenke.
Ziel ist es, dich körperlich, energetisch und mental wieder in Balance zu bringen.
Die Yogapraxis wird ergänzt durch bewegungsphysiologisch sinnvolle Übungen, die gezielt Koordination, Kraft, Ausdauer, Elastizität oder Entspannungsfähigkeit fördern.
Du erlebst, wie therapeutisch wirksame Elemente in einen achtsamen Yoga-Kontext eingebettet werden – individuell angepasst und bewusst ausgeführt.
Mama/Papa-Kind Yoga Gemeinsam bewegen Zeit für Eltern & Kinder. Gemeinschaft, Bewegung und Verbundenheit auf der Matte. Mehr erfahren
In diesem Kurs üben Eltern und Kinder gemeinsam Yoga und verbringen bewusst Zeit miteinander. Durch einfache Yogaübungen, spielerische Bewegungen, Atemübungen und kleine Entspannungsmomente werden Körperbewusstsein, Konzentration und die Verbindung zueinander gestärkt.
Kinder ab 6 Jahren erleben Yoga auf eine lebendige und altersgerechte Weise – mit Freude an Bewegung, Balance und Achtsamkeit. Für Mama oder Papa bietet die Stunde einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag und die Möglichkeit, gemeinsam mit dem eigenen Kind Freude an der Bewegung und auch Zeit für Entspannung zu finden.
Yogatherapie – individuell. heilend. stärkend.
Yogatherapie geht über die klassische Yogapraxis hinaus. Sie ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Emotionen einbezieht. Mit gezielten Techniken unterstützen wir dich bei Schmerzen, Stress, Erschöpfung oder nach Verletzungen – für mehr Balance und Lebensqualität.
- Individuelle Anamnese
- Therapeutische Übungsabfolgen
- Atem- & Entspannungstechniken
- Ganzheitliche Begleitung
Preise
Offene Yogastunden
- 1x Testen
- 14 €
- 3x Testen
- 42 €
- 5er Karte
- 90 €
- 10er Karte
- 180 €
Präventionskurse
- 8 × 60 Min.
- 158 €
- 8 × 75 Min.
- 175 €
- 10 × 60 Min.
- 180 €
- 10 × 75 Min.
- 208 €
- 8 × 90 Min.
- 190 €
Individuelle Angebote
- Einzelunterricht (60 Min.)
- 98 €
- Business Yoga
- auf Anfrage
Krankenkassenzuschuss für Präventionskurse möglich.
Deine Yogalehrerin im Holistic Health Place in Friedberg
Schön, dass du hier bist. Ich bin Raphaela – Yogalehrerin und Yogatherapeutin in Friedberg bei Augsburg. Ich begleite Menschen auf ihrem Yoga-Weg – achtsam, individuell und mit Freude.
Mein Unterrichtsstil verbindet die Tradition des Ashtanga Yoga mit innovativen Elementen, um diesen kraftvollen Übungsweg für alle zugänglich zu machen. Auch Yogatherapie, Yoga Nidra und Katonah Yoga fließen als wertvolle Impulse mit ein.
Im Mittelpunkt steht dabei ein gesundheitsorientierter Yogaunterricht, der sich individuell an Alter, Lebensphase und Bedürfnisse anpasst.
Ein zentraler Bestandteil meiner Stunden sind manuelle Hilfestellungen (Adjustments), mit denen du deine individuelle Form der Praxis entdecken kannst. Ergänzt wird der Unterricht durch gezielte Hinweise, wie du dein persönliches Üben verfeinern und neue Zugänge eröffnen kannst.
Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem jede*r die Freiheit hat, selbstbestimmt zu praktizieren – und dabei eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und inneren Erleben aufzubauen.
Ausbildungen & Qualifikationen
- AYI® Inspired Ausbildung (2019–21) bei Dr. Ronald Steiner (200 h)
- AYI® Advanced Ausbildung (2021–22) bei Dr. Ronald Steiner (500 h)
- Yogatherapie-Ausbildung AYI® Ulm (2020 – fortlaufend) mit den Schwerpunkten: Schulter & Schultergürtel / Arm & Hand / Yoga & Weiblichkeit / Knie & Beinachse / Rücken & Körperhaltung / Hüfte & Becken / Faszien / Atem, Bandhas, Bewegung / Alignment von Prana / Rehab / Trauma & Resilienz / Atem, Pranayama, Psyche / Anatomie der Bewegungen / Depression & Lebensfreude (882 h)
- AYI® Expert-Ausbildung (2022–2025) bei Dr. Ronald Steiner (1500 h)
- Yoga Nidra Ausbildung (2024) bei Dr. Jeannine Heller, DAV Wiesbaden
- Katonah® Yoga Ausbildung (2024–25) bei Abbie Galvin & Rebecca Vazquez, Frankfurt (200 h)
- Anbieterin (seit 2025) von AYI®-zertifizierten Yoga-Ausbildungen nach Dr. Ronald Steiner