Yoga bei werk8sam in Friedberg
Yoga ist Therapie – es ist eine Reise, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Ich lade dich ein, die Schönheit und Tiefe der Yoga-Praxis zu erforschen. Erlebe die Transformation, die durch die Fusion von Atem und Bewegung entsteht und entdecke die Ausgeglichenheit und Stärke, die dadurch gedeihen kann.
Mein Ziel ist es, jedem Menschen Yoga auf gesunde, individuelle Art und Weise erfahrbar zu machen. Fühl dich frei, mir jederzeit Fragen zu stellen oder dich einfach mit mir auszutauschen.
Individuelle
Betreuung
Manuelle und verbale
Hilfestellungen
Gesundes Üben
im Fokus
Unterricht in
Kleingruppen
Yoga Stundenplan
Hier siehst du unseren Yoga Stundenplan
Yogakurse in Friedberg
Hier erfährst du, welche Yogakurse bzw. Yogastile bei werk8sam in Friedberg angeboten werden.
Präventionskurse
Die Yoga-Präventionskurse bieten dir eine ganzheitliche Herangehensweise, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden. Durch gezielte Yoga-, Atem- und Entspannungstechniken stärkst du nicht nur deine mentale Resilienz, sondern auch deinen Körper. Tauche ein in diese ganzheitliche Praxis und erlebe innere Ruhe und körperliche Stärke, um den Anforderungen des Alltags gelassen zu begegnen. Lass dich von den harmonischen Bewegungen und der bewussten Atmung inspirieren, um dich selbst besser kennenzulernen und ein neues Level an Wohlbefinden zu erreichen.
Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst. Erkundige dich am besten bei deiner Kasse bzgl. der Höhe und Häufigkeit des Zuschusses.
LED-Class
In einer LED-Class übt jeder Schüler im Count des Lehrers die komplette (oder halbe) 1.Serie Ashtanga Yoga in der traditionellen oder in individuell angepasster Form. Dank klarer Anweisungen durch den Lehrer fällt es leicht, dem Rhythmus des Atems zu folgen und diesen mit der entsprechenden Bewegung sowie zugehörigem Bandha und Blickpunkt zu verbinden. Eine LED Class hilft, die grundlegenden Abläufe des Ashtanga Yoga kennenzulernen, inklusive zahlreicher Technik-Tips und manuelle Adjustments.
Ashtanga Yoga Basic
In dieser Yoga-Klasse lernst du die Grundhaltungen und einen kleinen Ausschnitt der ersten Serie. Dabei wirst du vom Lehrer angeleitet, indem er den Count vorgibt und klare verbale und physische Hilfestellungen gibt. Für Anfänger ist diese Stunde besonders gut geeignet, aber auch Fortgeschrittene kommen aufgrund vieler Technik-Tips auf ihre Kosten.
Mysore
Mysore ist der traditionelle Unterrichtsstil des Ashtanga Yoga. Je nach Erfahrung praktizieren die Schüler eine der Ashtanga-Yoga-Sequenzen (Basic bis 2. Serie) im eigenen Tempo und entsprechend ihren Bedürfnissen. Im Gegensatz zu synchronisierten, angeleiteten Kursen üben die Schüler unabhängig voneinander und können zu verschiedenen Zeiten zur Klasse dazustoßen. Während der Mysore-Stunde beobachtet der Lehrer aufmerksam jeden Schüler und bietet persönliche Hilfestellungen. Die Schüler erleben eine Art „Einzelstunde in der Gruppe”. Dieser einzigartige Stil des Yoga-Unterrichts ermöglicht es sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen, ihre Praxis zu vertiefen.
Business Yoga
Um konzentriert und motiviert den Arbeitsalltag zu meistern, innerlich ausgeglichen und gut gelaunt zu sein, ist Business Yoga ideal. Egal zu welcher Tageszeit: Der Geist kann durch Yoga-Übungen und Atemtechniken zur Ruhe kommen, das Stressniveau sinken. Die Kräftigung des Körpers und gesunde Bewegungen können sowohl akut als auch präventiv äußerst wirkungsvoll sein. Durch Business Yoga Sessions können die Mitarbeiter neue Energie tanken. Gerne entwickle ich gezielte Yoga-Übungsprogramme, die auf die spezifischen Bedürfnisse der einzelnen Berufsgruppen eingehen.
Yogatherapie
Yogatherapie zielt darauf ab, die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern oder wiederherzustellen. Es kombiniert die Prinzipien des traditionellen Yoga mit modernen medizinischen und therapeutischen Ansätzen und wird in der Regel im Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen durchgeführt. Dabei kommt eine Vielzahl von Techniken zum Einsatz, die entsprechend individueller Bedürfnisse eingesetzt werden können. Bei gesundheitlichen Herausforderungen, wie zum Beispiel bei Rückenschmerzen, Stress, Angstzuständen, Depressionen, oder Einschränkungen am Bewegungsapparat, kann Yogatherapie hilfreich sein.
Einzelunterricht
In einer Einzelstunde Ashtanga Yoga erwartet dich ein einzigartiges und auf dich zugeschnittenes Yoga-Erlebnis. Egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits fortgeschritten bist, die Einzelstunden werden dich dabei unterstützen, deine Praxis auf ein neues Level zu bringen.
Während der Einzelstunden hast du die Möglichkeit, gezielte Fragen zu stellen, individuelle Herausforderungen zu besprechen und spezifische Anpassungen für dich zu erhalten. Mit einfühlsamen Anleitungen und präzisen Korrekturen begleite ich dich bei der Entfaltung deines Potenzials.
Für Kleingruppen mit gleichen Wünschen bzw. ähnlichen Beschwerden, z.B. Knieproblemen, Einschlafstörungen oder Depression, biete ich gerne spezifische Stunden auf Anfrage an. Diese Stunde bietet dir und deinen Freunden eine ideale Balance zwischen individueller Betreuung und Gemeinschaft.
Ashtanga Yoga Innovative Flow
In dieser innovativen Stunde wirst du einige Elemente des Ashtanga Yoga wieder entdecken – jedoch auf eine ganz neue Art und Weise erfahren. Gemeinsam tauchen wir in einen vom Atem getragenen Bewegungsfluss, welcher sich aus dem jeweiligen Thema bzw. dem Fokus der Stunde ergibt. Spielerisch entdecken wir neue Asanas oder bereiten uns auf Herausforderndere vor. Auch therapeutische Übungen, Faszienkräftigung und Pranayama können Teil der Stunde sein. Genieße die Abwechslung und entdecke deinen Körper jedes Mal neu!
Therapeutisches Yoga
In diesen Stunden liegt der Fokus auf der Gesunderhaltung des gesamten Körpers – oder auch spezifischen Bereichen, wie z.B. Handgelenk, Rücken, Schulter. Die Stunden zielen darauf ab, dich wieder ganz in Balance zu bringen. Hierfür ergänzen wir die Yogapraxis mit innovativen bewegungsphysiologisch wertvollen Übungen, welche gezielt Koordination, Ausdauer, Kraft, Elastizität oder Entspannungsfähigkeit fördern. Entdecke wie therapeutische Übungen im Kontext des Yoga eingebettet und geübt werden können!
Präventionskurse
Die Yoga-Präventionskurse bieten dir eine ganzheitliche Herangehensweise, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden. Durch gezielte Yoga-, Atem- und Entspannungstechniken stärkst du nicht nur deine mentale Resilienz, sondern auch deinen Körper. Tauche ein in diese ganzheitliche Praxis und erlebe innere Ruhe und körperliche Stärke, um den Anforderungen des Alltags gelassen zu begegnen. Lass dich von den harmonischen Bewegungen und der bewussten Atmung inspirieren, um dich selbst besser kennenzulernen und ein neues Level an Wohlbefinden zu erreichen.
Präventionskurse werden von den Krankenkassen bezuschusst. Erkundige dich am besten bei deiner Kasse bzgl. der Höhe und Häufigkeit des Zuschusses.
LED-Class
In einer LED-Class übt jeder Schüler im Count des Lehrers die komplette (oder halbe) 1.Serie Ashtanga Yoga in der traditionellen oder in individuell angepasster Form. Dank klarer Anweisungen durch den Lehrer fällt es leicht, dem Rhythmus des Atems zu folgen und diesen mit der entsprechenden Bewegung sowie zugehörigem Bandha und Blickpunkt zu verbinden. Eine LED Class hilft, die grundlegenden Abläufe des Ashtanga Yoga kennenzulernen, inklusive zahlreicher Technik-Tips und manuelle Adjustments.
Ashtanga Yoga Basic
In dieser Yoga-Klasse lernst du die Grundhaltungen und einen kleinen Ausschnitt der ersten Serie. Dabei wirst du vom Lehrer angeleitet, indem er den Count vorgibt und klare verbale und physische Hilfestellungen gibt. Für Anfänger ist diese Stunde besonders gut geeignet, aber auch Fortgeschrittene kommen aufgrund vieler Technik-Tips auf ihre Kosten.
Mysore
Mysore ist der traditionelle Unterrichtsstil des Ashtanga Yoga. Je nach Erfahrung praktizieren die Schüler eine der Ashtanga-Yoga-Sequenzen (Basic bis 2. Serie) im eigenen Tempo und entsprechend ihren Bedürfnissen. Im Gegensatz zu synchronisierten, angeleiteten Kursen üben die Schüler unabhängig voneinander und können zu verschiedenen Zeiten zur Klasse dazustoßen. Während der Mysore-Stunde beobachtet der Lehrer aufmerksam jeden Schüler und bietet persönliche Hilfestellungen. Die Schüler erleben eine Art „Einzelstunde in der Gruppe”. Dieser einzigartige Stil des Yoga-Unterrichts ermöglicht es sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen, ihre Praxis zu vertiefen.
Business Yoga
Um konzentriert und motiviert den Arbeitsalltag zu meistern, innerlich ausgeglichen und gut gelaunt zu sein, ist Business Yoga ideal. Egal zu welcher Tageszeit: Der Geist kann durch Yoga-Übungen und Atemtechniken zur Ruhe kommen, das Stressniveau sinken. Die Kräftigung des Körpers und gesunde Bewegungen können sowohl akut als auch präventiv äußerst wirkungsvoll sein. Durch Business Yoga Sessions können die Mitarbeiter neue Energie tanken. Gerne entwickle ich gezielte Yoga-Übungsprogramme, die auf die spezifischen Bedürfnisse der einzelnen Berufsgruppen eingehen.
Yogatherapie
Yogatherapie zielt darauf ab, die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern oder wiederherzustellen. Es kombiniert die Prinzipien des traditionellen Yoga mit modernen medizinischen und therapeutischen Ansätzen und wird in der Regel im Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen durchgeführt. Dabei kommt eine Vielzahl von Techniken zum Einsatz, die entsprechend individueller Bedürfnisse eingesetzt werden können. Bei gesundheitlichen Herausforderungen, wie zum Beispiel bei Rückenschmerzen, Stress, Angstzuständen, Depressionen, oder Einschränkungen am Bewegungsapparat, kann Yogatherapie hilfreich sein.
Einzelunterricht
In einer Einzelstunde Ashtanga Yoga erwartet dich ein einzigartiges und auf dich zugeschnittenes Yoga-Erlebnis. Egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits fortgeschritten bist, die Einzelstunden werden dich dabei unterstützen, deine Praxis auf ein neues Level zu bringen.
Während der Einzelstunden hast du die Möglichkeit, gezielte Fragen zu stellen, individuelle Herausforderungen zu besprechen und spezifische Anpassungen für dich zu erhalten. Mit einfühlsamen Anleitungen und präzisen Korrekturen begleite ich dich bei der Entfaltung deines Potenzials.
Für Kleingruppen mit gleichen Wünschen bzw. ähnlichen Beschwerden, z.B. Knieproblemen, Einschlafstörungen oder Depression, biete ich gerne spezifische Stunden auf Anfrage an. Diese Stunde bietet dir und deinen Freunden eine ideale Balance zwischen individueller Betreuung und Gemeinschaft.
Ashtanga Yoga Innovative Flow
In dieser innovativen Stunde wirst du einige Elemente des Ashtanga Yoga wieder entdecken – jedoch auf eine ganz neue Art und Weise erfahren. Gemeinsam tauchen wir in einen vom Atem getragenen Bewegungsfluss, welcher sich aus dem jeweiligen Thema bzw. dem Fokus der Stunde ergibt. Spielerisch entdecken wir neue Asanas oder bereiten uns auf Herausforderndere vor. Auch therapeutische Übungen, Faszienkräftigung und Pranayama können Teil der Stunde sein. Genieße die Abwechslung und entdecke deinen Körper jedes Mal neu!
Therapeutisches Yoga
In diesen Stunden liegt der Fokus auf der Gesunderhaltung des gesamten Körpers – oder auch spezifischen Bereichen, wie z.B. Handgelenk, Rücken, Schulter. Die Stunden zielen darauf ab, dich wieder ganz in Balance zu bringen. Hierfür ergänzen wir die Yogapraxis mit innovativen bewegungsphysiologisch wertvollen Übungen, welche gezielt Koordination, Ausdauer, Kraft, Elastizität oder Entspannungsfähigkeit fördern. Entdecke wie therapeutische Übungen im Kontext des Yoga eingebettet und geübt werden können!
Preise
3x Testen
36€
Einzelticket
18€
5er Karte
83€
10er Karte
168€
Präventionskurse - 8 x 60Min
140€
Präventionskurse - 10 x 60Min
165€
Präventionskurse - 8 x 90Min
185€
Präventionskurse - 8 x 75Min
165€
Einzelstunde (60Min)
80€
Business Yoga
Auf Anfrage
Deine Yogalehrerin bei werk8sam in Friedberg
Raphaela freut sich, dich in die Welt des Yoga einzuführen und dich auf deiner Reise zu begleiten.
Schön, dass du den Weg zu mir gefunden hast! Ich bin Raphaela, deine Yogalehrerin und Yogatherapeutin bei werk8sam.
In meinem Unterrichtsstil verschmelze ich die Grundlagen des traditionellen Ashtanga Yoga mit innovativen Ansätzen, um diesen faszinierenden Yoga-Stil für allezugänglich zu machen. Mein Fokus liegt auf einem gesundheitsorientierten Unterricht.
Wesentliche Elemente meiner Stunden sind manuelle Hilfestellungen, auch bekannt als Adjustments, die den Schülern helfen, ihre individuelle Yoga-Form zu entdecken. Zudem teile ich gerne spezifische Tipps und Tricks, um die Praxis für jeden Schüler so angenehm wie möglich zu gestalten. Mein Ziel ist es, dass jeder Schüler die Freiheit hat, entsprechend seinen persönlichen Bedürfnissen und Voraussetzungen zu üben und dabei eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu finden.
Ausbildungen und Erfahrungen:
- AYI® Inspired Ausbildung bei Dr. Ronald Steiner (200h), Ashtanga Yoga Institut München und Ulm
- AYI® Advanced Ausbildung bei Dr. Ronald Steiner (500h), AYI®München und Ulm
- Yogatherapie-Ausbildungen mit den Schwerpunkten: Schulter & Schultergürtel / Arm& Hand / Yoga & Weiblichkeit (2020) / Knie & Beinachse / Rücken& Körperhaltung / Hüfte & Becken / Faszien / Atem, Bandha, Bewegung –Alignment von Prana / Rehab / Trauma & Resilienz (200h)
- AYI® Expert-Ausbildung bei Dr. Ronald Steiner (1500h)
- Anbieterin (ab 2024) von AYI®-zertifizierten Yoga-Ausbildungen
- Yoga Nidra Ausbildung bei Dr. Jeannine Heller, DAY Wiesbaden
Yoga ist Stille im Geist. Es ist ein Ankommen bei sich selbst.
Raphaela Schön
Heilpraktikerin, Yogalehrerin, Yogatherapeutin
Unsere Kunden sprechen über uns
Hier sehen Sie Bewertungen unserer Kunden
Sofia Villamarin
07.02.2024
Ich habe kürzlich Yoga-Kurse bei Raphaela besucht. Abgesehen davon, dass sie eine superfreundliche Person ist, weiß sie viel über Yoga. Sie ist eine ausgezeichnete Fachfrau, ich kann sie wärmstens empfehlen. Mir gefällt, dass sie immer darauf achtet, kleine Dinge zu korrigieren, um meine Praxis zu verbessern und immer weiter zu kommen. Ich kann ihre Kurse zu 100 % empfehlen!😊
Verifizierte Bewertung
Luitgard Hess
07.02.2024
Wunderbare Praxis. Ich komme sehr gerne her, und ich kann das Yoga sowie die Osteopathie uneingeschränkt empfehlen.
Verifizierte Bewertung
Sandra K.
07.02.2024
Eine Bereicherung für Friedberg! Ich war sowohl bei Matthias zur Osteopathie, als auch bei Raphaela im Yoga und fühle mich bei beiden nicht nur wunderbar willkommen, sondern auch absolut kompetent beraten, behandelt und betreut. Pure Dankbarkeit! <3
Verifizierte Bewertung
Fragen und Antworten zu Yoga
Hier werden häufig gestellte Fragen beantwortet
01 Welche Teilnahmevoraussetzungen gibt es für einen Präventionskurs?
Der Präventionskurs muss fortlaufend sein und ein festes Anfangs- und Enddatum haben. Eine regelmäßige Teilnahme von mind. 80% ist für die Erstattung erforderlich. Nicht wahrgenommene Termine können nach Absprache nachgeholt werden.
02 Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten für Präventionskurse?
Gesetzliche Krankenkassen sind dazu verpflichtet. Die Höhe des Erstattungsbetrages ist je nach Kasse jedoch unterschiedlich. Frag am besten vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse nach.
Private Krankenkassen übernehmen manchmal die Kosten für einen Präventionskurs. Am besten im Voraus bei der jeweiligen Krankenkasse erkundigen oder sich vom Arzt Yogatherapie empfehlen lassen, um eventuell eine Rückerstattung zu erhalten.
03 Wie erhalte ich meine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse?
Nach Kursende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, wenn du 80% der Stunden anwesend warst. Diese erhältst du per Email oder auf Wunsch auch per Post. Zusammen mit der Rechnung reichst du diese bei der Kasse ein.
04 Welche Vorteile bietet Ashtanga Yoga?
- Klarer, festgelegter Ablauf: Gibt Struktur und ermöglicht ein gemeinsames Praktizieren, unabhängig vom Erfahrungsschatz der Übenden. Ermöglicht durch kontinuierliche Praxis eine sehr exakte Bewegungsausführung sowie ein selbstständiges Üben zuhause.
- Ganzheitliches Wohlbefinden: Der Geist wird frei, der Körper stark. Die Serien des Ashtanga Yoga sind zwar mehrere tausend Jahre alt. Dennoch enthalten sie alle Aspekte, die man heutzutage als ganzheitlich gesundheitsfördernd bezeichnen würde. Sämtliche Muskelpartien werden gestärkt, die Ausdauer durch den dynamischen Stil gefördert und die Beweglichkeit durch repetitives Dehnen und vorgewärmte Faszien gesteigert. Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit können sich verbessern.
- Intensive Körpererfahrung: Veränderungsprozesse werden spürbar. Du wirst dir deiner Selbst mehr bewusst, Geist und Körper können sich wandeln.
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit: Durch die meditative Praxis können Gedankenkarussel, Schlafstörungen, Überlastungen ein Ende nehmen.
- Besseres Verstehen körpereigener Signale durch gezieltes Atmen und Wahrnehmen des Körpers.
05 Was ist Mysore?
Mysore ist die ursprüngliche Form Ashtanga Yoga zu unterrichten. In einer Mysore-Stunde beginnt jeder Schüler wann er/sie möchte und übt solange er/sie möchte. Auch die Abfolge von Asanas (Basic/1./2.Serie..) variiert und richtet sich nach dem Schüler*in.
Der Lehrer ist vor Ort, um Anweisungen zu geben, bei Bedarf Korrekturen vorzunehmen und individuelle Hilfestellungen und Tipps zu geben.
Der Mysore-Stil ermöglicht es den Schülern, sich auf ihre individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten und Grenzen zu konzentrieren.
Diese Art des Yogas bietet eine persönliche Betreuung und Anleitung durch den Lehrer und fördert die Entwicklung einer eigenständigen Praxis. Es ist eine Gelegenheit, die eigene Yogareise zu vertiefen und eine tiefere Verbindung zu Körper, Geist und Atem zu entwickeln.
05 Was ist Yogatherapie ?
Yogatherapie widmet sich der Behandlung oder Vorbeugung spezifischer Beschwerdebilder. Dabei werden traditionelle und wissenschaftlich erforschte Wirkungen von Yogatechniken sowie der Physiotherapie ähnliche Übungen genutzt, um gezielt zur Erhaltung der Gesundheit beizutragen.
Von Störungen am Bewegungsapparat bis hin zur Bewältigung psychischer Belastungen: Yogatherapie bietet ein breites Spektrum an Interventionsmöglichkeiten. Studien zeigen, dass psychische Störungen mit Yogatherapie oft effektiver therapiert werden als mit Psychotherapie!
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